Hapday

Hapday 自稱是「全球第一個 AI 人生教練」，官網說已有超過 300 萬人使用。它最主要的形式是一次一小時的 AI 語音對談，設計上模仿真人教練的晤談，而不是三言兩語的聊天機器人。每次對談結束，Hapday 會產出一份你內在狀態的「情緒地圖」與分析，並給你量身打造的具體行動步驟。

為了讓 AI 更了解你，App 裡有心理測驗；日常則可以追蹤情緒變化，用「生活平衡輪」檢視工作、健康、關係等不同面向，並以遊戲化的方式設定目標、累積點數、升級。使用者留言的評價蠻兩極，也很真實：有人說 AI 點出了自己多年忽略的模式，有人深夜聊完一小時覺得被理解，也有人直言這類自助 App 新鮮感過了就沒用。官網也有日記、冥想與呼吸練習等功能。

功能特色與適用場景：Hapday 支援英、俄、烏、葡、西、土、法、德、印尼、印地、中文（簡體）、義、日、韓、挪威、瑞典、波蘭等語言，台灣使用者可用，但中文介面是簡體。我認為它適合想要有結構地反思生活、又還沒準備好找諮商的人，例如轉職迷惘期或想建立習慣的上班族。要特別提醒：AI 教練不是心理治療，若有憂鬱、自傷念頭等狀況，請直接聯繫專業人員或撥打安心專線 1925。