生活與旅遊

用 AI 排好一週菜單與採買清單

每天想「晚餐吃什麼」比煮飯還累。這套流程用 AI 依你的預算、人數、忌口排出一週菜單,連採買清單都一次生好。

用 AI 排好一週菜單與採買清單的步驟流程圖
  1. 1. 說清楚你的條件

    告訴 AI 家裡幾口人、預算、忌口與過敏、想控制的目標(少油、高蛋白)。

  2. 2. 生成一週菜單

    請 AI 排出 7 天菜單,好買、好做、不重複,附每道的簡易做法。

  3. 3. 產出採買清單

    請 AI 把菜單彙總成一張按賣場分區(蔬果、肉品、乾貨)的採買清單。

常見問題

AI 排的菜單實際嗎?

把條件講清楚就很實際:預算、人數、你會的料理難度。第一週用完把「太麻煩、不好買」的回饋告訴它,第二週會明顯更貼近你家。

有飲食控制需求能用嗎?

可以請 AI 依熱量或營養方向排餐,但它的計算是估值;有疾病或特殊營養需求,請以營養師建議為準。