孩子一直盯著螢幕，設計一份全家都能接受的 3C 使用約定
這是一則可直接複製使用的「親子與教養」AI 提示詞範本，以 ChatGPT 實測設計。 把下方（括號）內容換成你的實際需求即可套用。
提示詞範本
我的孩子【年齡】，最近 3C 使用時間太長。請幫我設計一份全家都能接受的螢幕使用約定，包含：每天可用時段與時長、哪些情境不能用（吃飯、睡前）、做到與沒做到的正負向後果，以及給家長的執行原則。語氣正向、以培養自律為目標，不是單純處罰，並留白讓我和孩子一起討論調整。
怎麼用這則提示詞
- 複製上方整段提示詞，貼到 ChatGPT 或 ChatGPT／Claude／Gemini 等 AI。
- 把（括號）裡的佔位換成你的真實資料：對象、背景、目標、限制。
- 第一次結果若太籠統，追問或補上「指定格式、字數、語氣、一個範例」，再讓它重寫一次。
建議搭配工具：ChatGPT ——OpenAI 的 AI 助理，把「先問問看」變成台灣人的工作預設動作。