幫我規劃健身菜單
這是一則可直接複製使用的「生活與理財」AI 提示詞範本。 把下方（括號）內容換成你的實際需求即可套用。
提示詞範本
我的目標是（減脂/增肌/體態），程度（新手/中階），一週能練（X）天，器材有（），有無舊傷（）。請幫我排一週的訓練菜單，循序漸進。（非醫療建議，有疑慮請先就醫）
怎麼用這則提示詞
- 複製上方整段提示詞，貼到 ChatGPT／Claude／Gemini 等 AI。
- 把（括號）裡的佔位換成你的真實資料：對象、背景、目標、限制。
- 第一次結果若太籠統，追問或補上「指定格式、字數、語氣、一個範例」，再讓它重寫一次。