幫我規劃在家徒手運動
這是一則可直接複製使用的「生活與理財」AI 提示詞範本。 把下方（括號）內容換成你的實際需求即可套用。
提示詞範本
我沒有器材、想在家運動，目標（），一次想練（X）分鐘。請幫我排一組徒手/彈力帶的運動菜單，含動作與組數，新手友善。（有疑慮請先就醫）
怎麼用這則提示詞
- 複製上方整段提示詞，貼到 ChatGPT／Claude／Gemini 等 AI。
- 把（括號）裡的佔位換成你的真實資料：對象、背景、目標、限制。
- 第一次結果若太籠統，追問或補上「指定格式、字數、語氣、一個範例」，再讓它重寫一次。