幫我規劃一週省時晚餐菜單與採買清單
這是一則可直接複製使用的「生活與理財」AI 提示詞範本，以 ChatGPT 實測設計。 把下方（括號）內容換成你的實際需求即可套用。
提示詞範本
我想規劃接下來一週的晚餐,希望準備起來不要太花時間,也盡量不浪費食材。請幫我安排。 用餐人數:（） 飲食偏好或禁忌:（例如 不吃牛、想多吃蔬菜、有人吃素） 每餐我願意花的料理時間:（例如 30 分鐘內） 廚房設備:（例如 有電鍋／氣炸鍋／只有瓦斯爐） 請幫我: 1. 規劃一週七天的晚餐菜單(菜色簡單、好準備) 2. 盡量讓食材可以跨天共用、減少浪費 3. 整理成一張「依分類排好」的採買清單(蔬菜／肉類／調味料等) 4. 標出哪幾天可以前一晚先備料,當天更快上桌
怎麼用這則提示詞
- 複製上方整段提示詞，貼到 ChatGPT 或 ChatGPT／Claude／Gemini 等 AI。
- 把（括號）裡的佔位換成你的真實資料：對象、背景、目標、限制。
- 第一次結果若太籠統，追問或補上「指定格式、字數、語氣、一個範例」，再讓它重寫一次。
建議搭配工具：ChatGPT ——OpenAI 的 AI 助理，把「先問問看」變成台灣人的工作預設動作。