擬定一週運動與作息

這是一則可直接複製使用的「生活與理財」AI 提示詞範本。把下方（括號）內容換成你的實際需求即可套用。

提示詞範本

我的目標是（例如「養成運動習慣、早睡」），現況是（簡述），可運動時間（何時）。請幫我規劃一份實際可執行的一週計畫，循序漸進、不過度。（非醫療建議）

怎麼用這則提示詞

複製上方整段提示詞，貼到 ChatGPT／Claude／Gemini 等 AI。
把（括號）裡的佔位換成你的真實資料：對象、背景、目標、限制。
第一次結果若太籠統，追問或補上「指定格式、字數、語氣、一個範例」，再讓它重寫一次。