Eat This Much
依熱量與預算自動生成週菜單，附自動採買清單
Eat This Much 是什麼
Eat This Much 是一款自動飲食規劃服務，能依使用者的飲食偏好、飲食限制、預算與營養目標，自動生成每週菜單。你只要設定好想攝取的熱量、三大營養素比例與飲食型態，例如生酮、純素、地中海或舊石器飲食，系統就會把整週要吃什麼安排好，並產生對應的採買清單。對於每天為「今天吃什麼、營養夠不夠」而煩惱的人，這套工具把規劃與算營養的麻煩自動化了。
功能特色與適用場景
軟體支援多種飲食型態與三大營養素目標設定、自動產生並可串接 Instacart 與 AmazonFresh 的採買清單，還有虛擬食材庫，能優先使用家裡現有食材以減少浪費，並內建熱量與每日總消耗熱量（TDEE）計算機。它在 iOS 累積超過兩萬則評價、平均約四點七顆星，並被 CNN Underscored 選為年度最佳飲食規劃 App。適用於想減重或增肌的健身族控制飲食、忙碌上班族減少備餐決策負擔，以及有特定飲食限制者快速找到合規菜單。台灣使用者需留意採買整合主要對應美國通路。
TheAI學院 編輯建議
編輯實測後的真心話總編輯的話：Eat This Much 把算熱量、排菜單這些惱人瑣事自動化得很到位，台灣讀者拿它的框架來用沒問題，只是食譜和採買清單偏美式，記得自己換成滷肉飯旁邊那家超市的食材。
— theai 編輯團隊
主要功能
- 依熱量與營養目標自動生成週菜單
- 支援生酮、純素、地中海等多種飲食型態
- 自動產生並串接通路採買清單
- 虛擬食材庫優先使用現有食材
- 內建熱量與 TDEE 計算機
適用場景
- 健身族減重或增肌的飲食控制
- 忙碌上班族減少每日備餐決策
- 特定飲食限制者快速找合規菜單
- 以現有食材規劃減少食物浪費
Eat This Much 的優點與缺點
👍 優點
- 自動規劃整週飲食，省去決策負擔
- 營養目標設定細緻，適合控管巨量營養素
- 評價數量多且口碑佳
👎 缺點
- 採買整合主要對應美國通路
- 完整功能需付費訂閱
- 食譜以西式為主，台味料理較少
Eat This Much 常見問題
Eat This Much 適合台灣飲食嗎？
它的營養計算與規劃邏輯通用，但內建食譜以西式為主、採買整合對應美國通路，台灣使用者可參考菜單架構，再自行替換成本地食材與店家。
免費版能用嗎？
可以建立免費帳號使用基本規劃功能，採 freemium 模式，進階功能與更多自訂選項需訂閱付費版本。
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