Train with Pasta

Train with Pasta 是新加坡 AI OR DIE PTE. LTD. 開發的 iPhone 健身 App，開發者 Tim Shim，10 月 20 日上 Product Hunt。它的特別之處是用 Apple Intelligence 在手機本機生成課表，不需要註冊帳號，官網說記錄的資料都留在裝置上。代價是門檻很高：需要 iPhone 15 Pro 以上、iOS 27，Apple Watch 端要 watchOS 27。

功能特色與適用場景：按住說話或打字提出需求，例如「三十分鐘、上半身、只有啞鈴」，它會排出動作、組數、次數與休息時間，不喜歡的動作可以叫它換；也能貼一支 YouTube 影片或網頁上的課表，讓它轉成可以跟著練的訓練。訓練時 Pasta 會用語音報每一組和休息，計時器同時出現在鎖定畫面、動態島、小工具與 Apple Watch。長期計畫部分，你說出目標（例如半馬或硬舉加重），它會依你能練的日子排好每週課表，從你實際舉過的重量起算；沒有設定結束日期時，每四週自動安排一週減量。每週有一頁進度報告，涵蓋個人紀錄、安靜心率、睡眠與估算的 VO2 max；每日 Readiness 分數根據 HRV、安靜心率和睡眠，告訴你今天該衝還是放輕鬆。動作庫有 873 個動作、都附說明，常見動作有技術影片。可以問 Siri 今天練什麼，訓練會寫入 Apple 健康並計入活動圓圈；Fitbit 等穿戴裝置可透過 Apple 健康串接，也支援 Polar H10、Garmin HRM-Pro Plus、Wahoo TICKR 等藍牙心率帶。

台灣使用者怎麼用：適合自己上健身房、不想付私人教練每堂一兩千元，但又需要有人排課與督促的人；在家只有一組啞鈴、或出差住飯店只能用健身房有限器材時，臨時說一句就能拿到課表。限制要先看清楚：App Store 標示語言只有英文，語音指令與報數都是英文；舊款 iPhone 完全不能用。另外官網寫「no tracking」，但 App Store 隱私標籤列出裝置 ID 與廣告資料會用於行銷與分析，兩邊說法有落差，在意隱私的人下載前可以自己對照。