Wellness AI
用 CBT、DBT、ACT 與正念技巧提供 AI 對談與個人化引導冥想的心理健康 App
這是什麼
Wellness AI 是一款行動應用軟體，提供以人工智慧驅動的心理對談，以及個人化的引導式冥想。它的特色在於背後採用了認知行為療法（CBT）、辯證行為療法（DBT）、接納與承諾療法（ACT）與正念等被廣泛運用的心理技巧作為框架，讓 AI 的對談與練習內容有清楚的方法學依據，而非只是泛泛的聊天。
解決什麼問題
很多人想在情緒低落或焦慮時找個能立即傾訴的對象，卻礙於時間、費用或心理門檻遲遲沒有行動。Wellness AI 提供隨時可用的 AI 對談與個人化冥想，讓你在需要的當下就能開始自我調節，並依自己的狀態量身給出練習。它適合想學習 CBT、正念等自助技巧、想在日常維持情緒穩定的人。不過必須強調，AI 對談屬於自我協助性質，無法診斷或治療精神疾病，也不能取代真人治療師；遇到嚴重或緊急狀況，請務必聯繫專業醫療或危機支援資源。把它當成隨身的練習與陪伴工具，會是比較合適的期待。
TheAI學院 編輯建議
編輯實測後的真心話有療法框架撐腰的 AI 對談與冥想 App，適合想自助練習情緒技巧的人。
— theai 編輯團隊
主要功能
- 以 AI 驅動的心理對談
- 個人化的引導式冥想
- 採用 CBT、DBT、ACT 與正念技巧框架
- 隨時可用的自我調節練習
- 行動裝置使用，隨身可及
如何使用 Wellness AI
- 下載 Wellness AI App 並註冊，初次設定時據實填寫目前的情緒狀態與想改善的目標，讓後續引導更貼近你的需求。
- 心情低落或焦慮的當下，直接開 AI 對談把感受打或說出來，它會以 CBT、DBT、ACT 的框架回應，而不是泛泛安慰。
- 想調整負面想法時，跟著 CBT 流程一步步辨識自動化念頭、找出證據、練習換句話說，把過程完整走完效果較好。
- 情緒激動需要先穩住時，選 DBT 的當下技巧，照語音指示做呼吸與著陸練習，讓身體先冷靜下來。
- 睡前或壓力大時，用個人化引導冥想，依你回報的狀態挑選對應長度與主題的音檔，戴耳機專心聽完。
- 養成每天固定時段簽到的習慣，記錄情緒變化，讓 App 依趨勢調整之後推薦的練習內容。
- 依官方方案確認免費對談次數與付費解鎖範圍，評估要不要訂閱進階療法模組。
- 請記得這是自助工具不是醫療診斷，若出現持續嚴重症狀或自傷念頭，仍要撥打台灣安心專線 1925 或就醫求助。
適用場景
- 焦慮或低落時立刻進行 AI 對談紓解情緒
- 跟著引導冥想練習正念與放鬆
- 日常學習 CBT、DBT 等自助情緒技巧
Wellness AI 的優點與缺點
優點
- 對談與練習有明確的心理療法方法學依據
- 隨時可用，降低尋求協助的時間與門檻
- 冥想內容依個人狀態量身安排
缺點
- 無法診斷或治療精神疾病，不能取代真人治療師
- 緊急或嚴重狀況仍須仰賴專業醫療資源
Wellness AI 常見問題
它使用哪些心理療法技巧？
它以 CBT、DBT、ACT 與正念等被廣泛運用的技巧作為對談與練習的框架。
AI 對談算是心理治療嗎？
不算，它屬於自我協助性質，無法做診斷或治療，也不能取代合格的真人治療師。
遇到緊急狀況該怎麼辦？
請立即聯繫專業醫療或危機支援資源，這類 App 不適合處理緊急或嚴重情況。
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