Wellness AI
用 CBT、DBT、ACT 與正念技巧提供 AI 對談與個人化引導冥想的心理健康 App
這是什麼
Wellness AI 是一款行動應用軟體，提供以人工智慧驅動的心理對談，以及個人化的引導式冥想。它的特色在於背後採用了認知行為療法（CBT）、辯證行為療法（DBT）、接納與承諾療法（ACT）與正念等被廣泛運用的心理技巧作為框架，讓 AI 的對談與練習內容有清楚的方法學依據，而非只是泛泛的聊天。
解決什麼問題
很多人想在情緒低落或焦慮時找個能立即傾訴的對象，卻礙於時間、費用或心理門檻遲遲沒有行動。Wellness AI 提供隨時可用的 AI 對談與個人化冥想，讓你在需要的當下就能開始自我調節，並依自己的狀態量身給出練習。它適合想學習 CBT、正念等自助技巧、想在日常維持情緒穩定的人。不過必須強調，AI 對談屬於自我協助性質，無法診斷或治療精神疾病，也不能取代真人治療師；遇到嚴重或緊急狀況，請務必聯繫專業醫療或危機支援資源。把它當成隨身的練習與陪伴工具，會是比較合適的期待。
TheAI學院 編輯建議
編輯實測後的真心話有療法框架撐腰的 AI 對談與冥想 App，適合想自助練習情緒技巧的人。
主要功能
- 以 AI 驅動的心理對談
- 個人化的引導式冥想
- 採用 CBT、DBT、ACT 與正念技巧框架
- 隨時可用的自我調節練習
- 行動裝置使用，隨身可及
如何使用 Wellness AI
- 下載 Wellness AI App 並註冊，初次設定時據實填寫目前的情緒狀態與想改善的目標，讓後續引導更貼近你的需求。
- 心情低落或焦慮的當下，直接開 AI 對談把感受打或說出來，它會以 CBT、DBT、ACT 的框架回應，而不是泛泛安慰。
- 想調整負面想法時，跟著 CBT 流程一步步辨識自動化念頭、找出證據、練習換句話說，把過程完整走完效果較好。
- 情緒激動需要先穩住時，選 DBT 的當下技巧，照語音指示做呼吸與著陸練習，讓身體先冷靜下來。
- 睡前或壓力大時，用個人化引導冥想，依你回報的狀態挑選對應長度與主題的音檔，戴耳機專心聽完。
- 養成每天固定時段簽到的習慣，記錄情緒變化，讓 App 依趨勢調整之後推薦的練習內容。
- 依官方方案確認免費對談次數與付費解鎖範圍，評估要不要訂閱進階療法模組。
- 請記得這是自助工具不是醫療診斷，若出現持續嚴重症狀或自傷念頭，仍要撥打台灣安心專線 1925 或就醫求助。
適用場景
- 焦慮或低落時立刻進行 AI 對談紓解情緒
- 跟著引導冥想練習正念與放鬆
- 日常學習 CBT、DBT 等自助情緒技巧
Wellness AI 的優點與缺點
優點
- 對談與練習有明確的心理療法方法學依據
- 隨時可用，降低尋求協助的時間與門檻
- 冥想內容依個人狀態量身安排
缺點
- 無法診斷或治療精神疾病，不能取代真人治療師
- 緊急或嚴重狀況仍須仰賴專業醫療資源
Wellness AI 常見問題
它使用哪些心理療法技巧？
它以 CBT、DBT、ACT 與正念等被廣泛運用的技巧作為對談與練習的框架。
AI 對談算是心理治療嗎？
不算，它屬於自我協助性質，無法做診斷或治療，也不能取代合格的真人治療師。
遇到緊急狀況該怎麼辦？
請立即聯繫專業醫療或危機支援資源，這類 App 不適合處理緊急或嚴重情況。
使用者評價
還沒有足夠評價，搶先分享你的使用心得！
寫下你的評價
Wellness AI 的替代方案
查看相似的 AI 工具 →相關 AI 工具
Beamfy
按一下大按鈕拍照，先講危險、再講門、階梯與家具在哪裡，看不清楚就直說看不清楚；也能逐字唸出招牌、標籤與信件
Train with Pasta
用 Apple Intelligence 在 iPhone 本機排課的 AI 私人教練：說一句「30 分鐘上半身、只有啞鈴」就生出整份課表，訓練時用語音帶你做
Legato Frames
把 AI 助聽功能藏進眼鏡腳：SpeechSense 即時分離人聲與背景噪音，不用塞耳朵
Aindo
義大利的醫療合成資料平台，把私密的病患資料變成可分析的合成族群，用於真實世界證據、外部對照組與公衛規劃
Seqera
Nextflow 原班人馬打造的生物資訊平台，集中管理資料與流程、Co-Scientist 代理全天候幫你跑分析
Inductive Bio
結合化學智慧模型、實驗室機器人與藥物化學家的藥物開發夥伴，Beacon-2 讓「人體劑量」變成可計算的指標
