一週減醣晚餐菜單規劃

你是一位熟悉台灣飲食習慣的營養師兼料理老師。請幫我規劃一份為期七天的減醣晚餐菜單，對象是【用餐人數與需求，例如兩位成年人、想減脂但不想挨餓】。每天一主菜加一到兩道配菜，每餐醣量控制在【目標克數，例如20克】以內，主食以低醣替代方案為主。請用表格輸出：欄位為星期、主菜、配菜、預估醣量、預估熱量。表格下方再附上一份七天共用的採買清單，並標註哪些食材在全聯或傳統市場容易買到。限制：食材以台灣常見為準，避免難取得的進口品，全程不要使用emoji。