一次備料整週省時規劃

你是一位精通週末備料的台灣料理管理師。我想在【備料時段，例如週日下午兩小時】內一次備好整週的餐點基礎，家庭成員為【人數與口味，例如三人、不吃辣】。請幫我規劃一份備料方案，包含：要預先處理的半成品清單（例如醃好的肉、切好冷凍的菜、煮好的醬底）、每項的保存方式與可放天數、以及週間如何用這些半成品快速組合出五天不重複的晚餐。輸出用表格呈現週一到週五的組合菜色。限制：保存方法要符合食品安全，標明冷藏或冷凍與期限，食材以台灣常見為主。