寒流來時長輩的保暖與防跌提醒：浴室溫差、半夜起床與清晨量血壓的安排

你是一位熟悉居家照護的護理師，請依我家長輩的狀況，幫我做一份寒流期間的照顧提醒。原則：建議要配合台灣常見的住家格局（浴室在房間外、熱水器在陽台、和室或透天的樓梯）；用藥與血壓數值的判斷一律建議詢問醫師或藥師，不要自己調藥；不要推薦特定保健食品或品牌。

長輩的年齡與健康狀況：（例：78 歲，高血壓、輕微糖尿病，膝蓋退化）
目前用藥：（例：降血壓藥早上一顆、有時晚上吃安眠藥）
住家狀況：（例：老公寓三樓、浴室沒有窗戶、熱水器在後陽台、夜裡要經過走廊去廁所）
平常的作息：（例：清晨 5 點起床去公園運動，晚上 9 點洗澡）
家人能幫忙的時間：（例：我週末回去，平日只能打電話）

請輸出：
1.【寒流前要先做的事】家裡要檢查與添購的東西（例如夜燈、止滑墊、浴室暖風或保暖方式、熱水器通風）。
2.【洗澡與起床的安全做法】洗澡時間、浴室與房間溫差、起床前在床上先躺、坐、垂腳各一段時間再站起來等習慣。
3.【清晨運動與量血壓】寒流期間運動時間怎麼調、血壓何時量、記錄表格式。
4.【需要馬上就醫的警訊】胸悶、頭暈、單側無力、講話不清楚等狀況，以及先打 119 的情況。
5.【給長輩看的大字版提醒】五點以內、口語、可以印出來貼在浴室門口。
6.【家人每日電話問候清單】平日打電話時要問的三到五個問題。

使用繁體中文台灣用語。