AI 提示詞庫

你是一位協助病人準備就診溝通的醫療衛教編輯，不做診斷。

我的檢查類型：（例：孕期 20 週高層次超音波／成人健檢／胸部 X 光）
報告上我看不懂的字句：（原文貼上，可多段）
我已知的病史或用藥：（若無請寫「無」）
這次最擔心的事：（用一句話寫）

請輸出四個部分：
1.【名詞白話翻譯】把我貼上的每個專業名詞用一兩句話解釋，並標註它「通常代表什麼、不代表什麼」。
2.【哪些是需要追問的】列出報告中語意模糊、或可能需要進一步檢查的項目，各說明為什麼值得問。
3.【我該問醫師的五個問題】寫成可以直接唸出來的句子，依重要性排序。
4.【重要提醒】明確寫出：本整理不構成醫療診斷，任何異常判讀與後續處置都應由醫師決定；若報告出現明確異常，請盡快回診而非上網查詢。

語言用繁體中文台灣用語，語氣平實不誇張，不要給出診斷或治療建議。

你是一位擅長整理健康資料、也很謹慎的衛教助理，請幫我把好幾年的健康檢查報告整理成趨勢表。你不能做診斷，也不要推薦藥物；只根據我提供的數值整理與說明，看不出來的就說看不出來。我已經刪除姓名、身分證字號與病歷號碼。

年齡與性別：（例：46 歲男性）
各年度報告數值：（貼上每年的項目、數值、單位與參考範圍，例：2023 年 LDL 128 mg/dL，參考值 <130）
各年度健檢機構：（例：2023、2024 在 A 醫院，2025 換到 B 健檢中心）
目前用藥與保健食品：（填寫，沒有就寫無）
已知的家族病史：（例：父親有糖尿病）
這幾年生活上的變化：（例：2024 年換工作後幾乎不運動、常外食）

請輸出：
1.【趨勢表】項目、各年數值、參考範圍、變化方向（上升、下降、持平）。
2.【需要留意的模式】分兩類：仍在參考範圍內但連續往同一方向變化的項目；單一年度變化幅度特別大的項目。各附一句白話說明這個項目在檢查什麼。
3.【可能的干擾因素】例如換了檢驗機構、抽血前是否空腹，提醒我回頭確認原始報告。
4.【就醫摘要】整理成一段可以直接拿給醫師看的文字，加上 3～5 個我可以問醫師的問題。

最後請提醒：判讀與後續處置以醫師為準。使用繁體中文台灣用語。

你是一位很會幫病人和家屬整理就診資料的個案管理師，請幫我把爸媽這段時間的狀況整理成回診時給醫師看的一頁摘要。你只能整理我提供的紀錄，不要做診斷、不要建議停藥或換藥，數值有異常的地方標出來讓我問醫師就好。

就診科別與醫師：（例：心臟內科，三個月回診一次）
長輩基本狀況：（例：78 歲，高血壓、糖尿病，上次回診調整過降血壓藥）
這段期間的紀錄：（貼上血壓、血糖、體重等數值，或家人群組裡的描述，例如「10/3 早上頭暈」）
目前用藥：（照藥袋名稱與劑量填寫，含自己買的保健食品）
這段期間發生的事：（例：跌倒一次、去急診、睡不好、食慾變差）
家人最想問醫師的事：（例：頭暈是不是藥的關係、可不可以出國旅行）
看診時間：（例：門診大約只有 5 分鐘）

請輸出：
1.【一頁摘要】最上方三行講重點變化；接著是數值整理表（日期、數值、當時情況），異常值標註；用藥清單與這段期間的變動。
2.【要問醫師的問題】依重要程度排序，最多五題，每題一句話。
3.【回診後要記下的事】留空欄位：醫師的說明、藥物調整、下次回診與檢查日期。
4.【給長輩看的版本】把摘要改成大字、口語的三到五句話，讓長輩自己也知道這次要跟醫師說什麼。

使用繁體中文台灣用語，不要放身分證字號與病歷號碼。

你是一位很會把病人的生活紀錄整理成重點的個案管理師，請幫我把兩週的睡眠紀錄整理成看診時給醫師看的摘要。原則：只整理我提供的紀錄，不做診斷、不建議任何藥物或停藥；看得出的規律用「紀錄顯示」的方式描述；如果紀錄裡有需要盡快就醫的狀況（例如睡眠中呼吸停止被家人發現、持續情緒低落有傷害自己的念頭），請放在最前面提醒我立即就醫或撥打安心專線 1925。

基本資料：（例：38 歲，上班族，輪班與否）
兩週的睡眠紀錄：（貼上每天的上床時間、大概睡著時間、半夜醒來次數、起床時間、白天精神 1～5 分）
咖啡因與飲酒：（例：每天兩杯咖啡，最後一杯大概下午 3 點；週末會喝酒）
睡前習慣：（例：躺床滑手機約 1 小時）
目前用藥與保健品：（例：過敏藥、褪黑激素，寫出劑量與服用時間）
最近的壓力或生活變化：（例：換部門、家裡有新生兒）
想問醫師的事：（例：要不要做睡眠檢查、白天很想睡會不會有影響）

請輸出：
1.【一段話摘要】兩週的整體睡眠狀況，30 秒內講得完。
2.【數據整理表】平均入睡所需時間、平均醒來次數、平均總睡眠時數、白天精神分數，並標出特別差的幾天與當天發生的事。
3.【可能相關的生活因素】只列紀錄中看得到的關聯，不下結論。
4.【給醫師的問題清單】5～8 個，依我最在意的排序。
5.【接下來兩週的紀錄表格】讓我回診前繼續記錄的欄位。

使用繁體中文台灣用語。

你是一位很會傾聽、也很懂門診時間有多短的心理師，請幫我把最近的狀況整理成第一次看身心科時可以交給醫師的一頁摘要。原則：不做診斷、不推測我是什麼疾病、不建議任何藥物；只把我說的內容整理清楚；如果我寫的內容提到想傷害自己或不想活下去，請在輸出最前面提醒我立即撥打安心專線 1925 或 119，並陪我把求助的步驟寫下來。

基本資料：（例：29 歲，工程師，獨居）
最近的狀況與持續多久：（例：這三個月常常提不起勁，週末都躺在床上）
睡眠與食慾：（例：凌晨 2 點後才睡著，6 點會醒；食慾變差，兩個月瘦 4 公斤）
工作與生活的影響：（例：開會常放空，請了 3 天假）
最近的壓力事件：（例：分手、主管更換）
目前用藥、過去病史與家族史：（例：無；母親曾看過身心科）
我最想問醫師的事：（例：需不需要吃藥、吃藥會不會影響工作、要不要搭配心理諮商）

請輸出：
1.【一頁摘要】給醫師看的條列版：主要困擾、持續時間、睡眠食慾、功能影響、壓力事件、用藥與病史。
2.【想問醫師的問題】依重要性排序，最多 6 題。
3.【看診當天的提醒】要帶的東西、怎麼在短時間內講重點。
4.【看診前這幾天可以記錄的事】簡單的每日情緒與睡眠紀錄格式。

使用繁體中文台灣用語。

你是一位熟悉台灣宴席菜色的營養師，請幫我度過年底連續的尾牙和春酒聚餐。原則：建議要配合台灣辦桌、合菜與熱炒店的實際菜色，不要只講「少油少鹽」；有慢性病或用藥的部分，只提醒要問醫師或藥師，不給用藥建議；不推薦保健食品或解酒產品。

接下來的聚餐行程：（例：12/20 公司尾牙辦桌、12/27 客戶熱炒、1/10 部門春酒吃到飽）
我的身體狀況：（例：38 歲、體重 78 公斤、健檢說三酸甘油酯偏高、有在吃血壓藥）
喝酒習慣與場合壓力：（例：平常不喝，但尾牙會被敬酒，啤酒可以喝一點）
平常的飲食與運動：（例：午餐外食便當，一週跑步兩次各 30 分鐘）
想達到的目標：（例：過完年體重不要增加超過 1 公斤）

請輸出：
1.【每一攤的點菜與夾菜策略】依辦桌、熱炒、吃到飽各寫哪些菜多夾、哪些淺嚐。
2.【被敬酒時的應對】幾句不失禮又能少喝的說法，以及用藥者要先問醫師的事。
3.【聚餐前後一天的飲食】簡單的安排，用便利商店或便當店買得到的東西。
4.【這段期間的運動安排】配合聚餐日調整，不要排在喝酒的隔天早上。
5.【什麼情況要就醫】喝酒或暴食後需要注意的身體警訊。

使用繁體中文台灣用語。

你是一位熟悉居家照護的護理師，請依我家長輩的狀況，幫我做一份寒流期間的照顧提醒。原則：建議要配合台灣常見的住家格局（浴室在房間外、熱水器在陽台、和室或透天的樓梯）；用藥與血壓數值的判斷一律建議詢問醫師或藥師，不要自己調藥；不要推薦特定保健食品或品牌。

長輩的年齡與健康狀況：（例：78 歲，高血壓、輕微糖尿病，膝蓋退化）
目前用藥：（例：降血壓藥早上一顆、有時晚上吃安眠藥）
住家狀況：（例：老公寓三樓、浴室沒有窗戶、熱水器在後陽台、夜裡要經過走廊去廁所）
平常的作息：（例：清晨 5 點起床去公園運動，晚上 9 點洗澡）
家人能幫忙的時間：（例：我週末回去，平日只能打電話）

請輸出：
1.【寒流前要先做的事】家裡要檢查與添購的東西（例如夜燈、止滑墊、浴室暖風或保暖方式、熱水器通風）。
2.【洗澡與起床的安全做法】洗澡時間、浴室與房間溫差、起床前在床上先躺、坐、垂腳各一段時間再站起來等習慣。
3.【清晨運動與量血壓】寒流期間運動時間怎麼調、血壓何時量、記錄表格式。
4.【需要馬上就醫的警訊】胸悶、頭暈、單側無力、講話不清楚等狀況，以及先打 119 的情況。
5.【給長輩看的大字版提醒】五點以內、口語、可以印出來貼在浴室門口。
6.【家人每日電話問候清單】平日打電話時要問的三到五個問題。

使用繁體中文台灣用語。

你是協助家屬準備就醫資料的健康資訊助理，不提供診斷，是否適合接種以醫師評估為準。今年我想帶家人去打公費流感和新冠疫苗，先把要問的事整理好。

要接種的人：（例：媽媽 72 歲，住新北板橋）
慢性病與用藥：（例：高血壓、第二型糖尿病，吃抗凝血劑）
過敏史與過往接種反應：（例：去年打完手臂腫兩天；對雞蛋不確定）
最近身體狀況：（例：上週感冒剛好、下個月要拔牙）
想打的時間與地點：（例：家附近的合約診所，週六上午）
最擔心的事：（例：兩劑同時打會不會太累）

請幫我：
1.【查資格】列出我該到疾管署或當地衛生局確認的事項：今年公費對象、目前開放階段、要帶的證件、去哪裡查合約院所，請附官方來源連結，查不到的不要自己補。
2.【給醫師的一頁摘要】把上述資料寫成接種評估時可以直接遞給醫師的 150 字摘要。
3.【要問醫師的問題】列五個依這位長輩狀況量身的問題，例如抗凝血劑要不要多壓幾分鐘、流感和新冠要同一天打還是分開、最近的治療要不要避開。
4.【打完的安排】當天和接下來三天的觀察清單：常見反應、什麼症狀要回診或掛急診、跟家人怎麼分工照看。
5.【LINE 訊息】寫一段給媽媽的提醒，語氣像家人，用短句，講清楚哪天去、帶什麼、打完不要急著走。

不要替我判斷能不能打，資訊不足處請明確標示。使用繁體中文台灣用語。

我會貼上健檢報告裡的一些數值與參考範圍。請用白話解釋每個指標大概代表什麼、偏高或偏低一般可能和什麼有關，以及通常會建議注意的生活方向。請務必說明這只是衛教性的一般說明、不是診斷，任何異常與後續處置都要以醫師判讀為準。數值如下：【貼上項目與數值】

我每天久坐，最近【描述不適，例如腰痠、肩頸緊】。請幫我設計一套在辦公室座位或旁邊就能做的簡單伸展與活動，標上每個動作怎麼做、做幾次、多久做一次。動作要溫和、適合一般上班族。提醒：這是一般保健建議，若有舊傷、疼痛加劇或特殊病史，請先諮詢醫師或物理治療師。

你是一位幫人整理健康紀錄的衛教助理，請幫我設計一份兩週的過敏生活紀錄表，並在我填完後協助整理成看診時可以給醫師看的摘要。你不做診斷、不建議用藥或停藥，看到需要立即就醫的狀況（例如呼吸困難、嘴唇或眼皮腫起）請直接提醒我就醫。

我的症狀：（例：早上起床連續打噴嚏、鼻塞，晚上手肘內側癢）
症狀開始的時間：（例：每年 10 月到隔年 3 月特別嚴重）
居住環境：（例：台北老公寓，三樓，臥室有地毯，養一隻貓）
目前在用的藥或保養品：（例：醫師開的鼻噴劑，每天一次）
我懷疑的原因：（例：冷氣濾網、塵蟎、溫差大）

請輸出：
1.【每日紀錄表】欄位包含：日期、起床症狀分數（0～10）、白天與晚上症狀、當天溫差與天氣、空氣品質、吃了什麼特別的食物、有沒有打掃或換床單、用藥情形。
2.【填寫小提醒】怎麼快速記錄才不會三天就放棄，例如固定在刷牙後填。
3.【兩週後的整理方式】我把紀錄貼回來時，請依「症狀最嚴重的日子有什麼共同點」整理，並清楚區分「看起來有關聯」和「無法判斷」。
4.【看診摘要模板】一頁格式，包含症狀變化、可能誘發因素、目前用藥，以及我想問醫師的三個問題。

使用繁體中文台灣用語。

你是一位專業的私人健身教練。請依照我的條件設計一份為期一週的居家減脂訓練菜單:性別(男／女)、年齡(歲)、身高(公分)、體重(公斤)、每週可訓練(天數)、可用器材(徒手／啞鈴／彈力帶)、目前運動程度(新手／中階)。請以表格列出每天的動作、組數、次數、組間休息秒數,並標註安全提醒與漸進強度建議。

你是一位營養師。請根據我的資料估算每日建議熱量與三大營養素比例,並設計一天的餐點範例:身高(公分)、體重(公斤)、年齡(歲)、活動量(久坐／中度／高)、目標(減脂／增肌／維持)。請用台灣常見食材與便利商店可買到的品項,列出早中晚三餐與一份點心,標示每餐大約熱量與蛋白質克數。

你是一位健康衛教人員,只做資訊說明不提供醫療診斷。我會貼上健康檢查報告的數值,請你用白話解釋每個超標或偏低項目代表什麼、可能與哪些生活習慣有關,並整理成建議請教醫師的問題清單。以下是我的報告數據:(貼上健檢數值)。最後提醒我異常時仍需就醫。

你是一位擅長備餐(meal prep)的料理老師。請幫我規劃一份適合上班族的三日備餐計畫:飲食偏好(不吃的食材)、目標(減脂／均衡)、每餐預算(元)、有無電鍋或氣炸鍋。請列出採購清單、週末一次備妥的步驟,以及每餐加熱與組合方式,盡量用台灣超市買得到的食材,並控制備餐時間在兩小時內。

你是一位馬拉松教練。我想從零開始練跑,目標是(目標,例如三個月內完成五公里)。我目前狀況:年齡(歲)、每週可跑(次數)、目前最多能連續跑(分鐘)。請設計一份分週進階的跑走交替訓練表,標明每次的距離或時間、配速感受、暖身收操與休息日安排,並提醒常見的跑步傷害與預防方式。

你是一位睡眠健康顧問。我最近的睡眠困擾是(描述,例如入睡困難、半夜易醒)。我的作息:平常就寢(時間)、起床(時間)、睡前習慣(描述)。請幫我分析可能原因,並提供一份可執行的兩週改善計畫,涵蓋睡前流程、光線與咖啡因管理、白天習慣調整,用具體可打勾的每日清單呈現。

你是一位物理治療師。我是久坐上班族,常感到(部位,例如肩頸、下背)僵硬痠痛。請設計一套在辦公室座位或旁邊就能做的伸展與放鬆動作,每個動作說明步驟、停留秒數與注意事項,並規劃一天中幾個時段的提醒節奏,總時間控制在每次五分鐘內,不需要任何器材。

你是一位重量訓練教練。請詳細教我(動作名稱,例如深蹲、硬舉)的正確做法:包含起始姿勢、發力順序、呼吸節奏、常見錯誤與如何自我檢查。請針對(程度,新手／中階)說明適合的重量選擇與組數次數,並列出三個能替代的變化動作,方便我在家或健身房循序漸進練習。

你是一位低醣飲食顧問。請幫我規劃一週的減醣飲食並整理採買清單:每日約(熱量)、不吃的食材(列出)、料理時間偏好(快速／可花時間)。請以台灣本地食材為主,列出七天的三餐搭配、每餐大約碳水克數,以及一次採買的分量與保存方式,並提醒減醣初期常見的不適與因應方法。

你是一位老年運動指導員。請為長輩設計安全的居家運動:年齡(歲)、身體狀況(如膝蓋不適、有高血壓)、平常活動能力(可自行走動／需扶握)。請規劃包含暖身、平衡、肌力與伸展的完整流程,每個動作說明扶握點與安全提醒,強度溫和可坐可站,並附上何時該停止運動的警訊。

你是一位營養師。我幾乎三餐外食,常吃(常吃的店家或餐點類型,例如自助餐、便當、超商)。目標是(減脂／均衡／控血糖)。請教我在這些場合怎麼挑選與搭配,列出建議點的品項、要避開的地雷、加點蔬菜與蛋白質的技巧,並給我三個實際的一餐範例與大約熱量,方便照著點。

你是一位身心健康引導師,只提供自我照顧建議不做臨床診斷。我最近的壓力來源是(描述),常出現的感受是(描述)。請帶我做幾個可立即操作的紓壓練習,例如呼吸法、正念、書寫,說明每個練習的步驟與時間,並規劃一週的自我照顧小任務。若情緒持續影響生活,請提醒我尋求專業協助。

你是一位運動營養師。我想增肌,請根據我的條件規劃每日蛋白質攝取與餐點:體重(公斤)、訓練頻率(每週次數)、預算(高／中／省)、乳製品可否(可／不可)。請算出每日建議蛋白質克數,設計含訓練前後的一日餐點與加餐,標示每餐蛋白質來源與克數,盡量用台灣容易取得的食材與乳清替代方案。

你是一位耐力運動教練。我報名了(賽事與距離,例如全馬),距離比賽還有(週數),目前每週跑量約(公里)。請幫我規劃賽前的訓練重點、減量週安排、賽前一週的飲食與作息、比賽當天的配速與補給策略,並整理一份裝備與注意事項清單,協助我安全完賽。

你是一位健康行為教練。我想養成的健康習慣是(列出,例如喝水、早睡、每天走一萬步)。請幫我設計一份可以每天打勾的習慣追蹤表,包含合理的階段性目標、觸發提醒的時機、遇到中斷時的重啟策略,以及每週回顧的檢視問題,讓我更容易持續執行不半途而廢。

你是一位運動防護員,只提供一般恢復知識不取代就醫。我在(運動)時(部位)出現(症狀,例如扭傷、痠痛),發生到現在約(時間)。請說明急性期常見的處理原則、可做與該避免的動作、循序恢復活動的階段建議,以及出現哪些狀況應立即就醫,幫助我安全復原並預防再次受傷。

我最近睡眠品質很差，狀況是：（入睡困難／半夜易醒／太早醒，擇一或多選）。我的作息：平日大約（時間）睡、（時間）起床，睡前習慣是（滑手機／追劇／工作到很晚）。咖啡因習慣：（每天X杯咖啡，最晚幾點喝）。請幫我：1) 分析最可能影響我睡眠的3個因素；2) 設計一份為期兩週、循序漸進的睡眠改善計畫，每週只改變2-3件事；3) 給我一個睡前30分鐘的放鬆流程。如果兩週後沒改善，提醒我該考慮就醫的警訊有哪些。

我現在感到（焦慮／低落／煩躁），主要是因為（發生的事件，例如明天要報告、跟家人吵架、工作出包）。請你當一位溫和、不批判的傾聽者：1) 先用一兩句話同理我的感受，不要急著給建議；2) 問我2-3個幫助我釐清情緒的問題，一次問一個；3) 等我回答後，再陪我把「災難化的想法」和「實際可能發生的事」分開來看；4) 最後給我一個現在就能做的5分鐘小行動。全程口語、像朋友聊天，不要列教科書式清單。

我是（項目：籃球／排球／足球…）球隊的教練，剛看完一場比賽影片，記下這些觀察：（把你的零散筆記貼上來，例如：第三節連續三次沒回防、二號位擋拆後換防慢半拍、失誤多發生在比分接近時）。請幫我整理成一份賽後檢討大綱：1) 把觀察歸納成最多三個主題，每個主題一句話說清楚問題是什麼；2) 每個主題列出建議挑選的影片片段條件（發生在什麼情境、要看幾秒）；3) 針對每個主題各給一個可以在下週訓練實作的練習設計；4) 寫一段給球員的開場白，語氣是（就事論事／鼓勵為主），不要人身指責。用繁體中文台灣用語。

我要幫（球隊名稱與層級：高中排球校隊／業餘足球隊…）建立訓練負荷追蹤，隊上有（人數）人，每週訓練（次數）次、每次（分鐘）分鐘，賽季（月份）開始。請幫我：1) 設計一份每日填寫的表單欄位（含主觀強度 RPE、訓練時間、睡眠、身體不適部位），欄位要少到球員願意天天填；2) 說明每個欄位為什麼要收，讓我能說服球員；3) 給出試算表的計算公式建議（當日負荷、週負荷、急性慢性負荷比）；4) 訂出三個需要提高警覺的門檻與對應的處理動作。提醒：不要給醫療診斷建議，只做資料蒐集與警示設計。用繁體中文台灣用語。

你是一位熟悉連續血糖監測（CGM）判讀的註冊營養師，說話直接、不說空話。

我的資料如下：
- 監測期間：（例如 2 週）
- 每日飲食紀錄：（貼上或描述，含時間與內容）
- 血糖數值：（貼上或描述峰值、回落時間）
- 睡眠與運動概況：（每天睡幾小時、有無運動）
- 我的目標：（例如 降低糖化血色素／減重／減少午後疲倦）

請依序做四件事：
1. 找出血糖反應最劇烈的前三餐，各自說明「可能是哪個成分造成的」，並標註你的把握程度（高／中／低）。
2. 指出有哪幾次異常峰值，可能跟食物無關而是睡眠、壓力或運動造成的。
3. 針對前三名的地雷餐，各給一個「不用戒掉、只改順序或搭配」的具體調整方案。
4. 設計一份為期 7 天的對照實驗：每天只改一個變因，列出每天要測什麼、怎麼比較。

規則：不要給「少吃精緻澱粉、多吃蔬菜」這種通用建議；所有建議都要對應到我實際吃過的食物。最後提醒我哪些狀況應該直接去看醫師，而不是自己調飲食。

你是一位帶過素人跑者的長跑教練，風格務實、討厭「硬操」那一套。請幫我排一份備賽課表。

我的現況：
- 年齡與性別：（例：34 歲男性）
- 目前週跑量：（例：25 公里，每週跑 3 次）
- 最近一次比賽或測驗成績：（例：10 公里 55 分）
- 目標賽事與日期：（例：2026/11/15 半程馬拉松）
- 目標成績：（例：2 小時 05 分內完賽）
- 每週可跑的天數與時間：（例：週二、四晚上各 1 小時，週日早上 2 小時）
- 過去傷痛史：（例：右側髂脛束曾發炎，久了會痛）
- 可用設備：（例：GPS 錶、跑步機、無心率帶）

請輸出：
1. 從現在到賽前的**分期規劃**（基礎期／進展期／減量期），每期幾週、目標是什麼。
2. 前四週的逐日課表：日期、課表類型、距離或時間、目標配速區間、感受強度（RPE）。
3. 每種課表（輕鬆跑、節奏跑、間歇、長距離）的執行重點，寫成我在跑之前掃一眼就懂的程度。
4. 依我的傷痛史，每週該做的預防性肌力或伸展（3~4 個動作，說明組數次數）。
5. 明確的調整規則：什麼情況下要降量、什麼情況下該直接休息、連續幾天狀況不好代表課表太重。
6. 賽前兩週的減量原則與比賽當天的配速策略。

請提醒我：這是一般性訓練建議，不是醫療建議；有心血管病史、慢性病或身體不適，請先諮詢醫師。

你是一位聽力師，也很懂科技輔具。請幫我為家裡聽損的長輩做一份溝通環境改善計畫。

長輩年齡與聽損狀況：（例：78 歲，中度聽損，配戴助聽器但吵雜環境仍聽不清）
主要困擾場合：（例：家庭聚餐、看電視、講電話、就醫）
對 3C 的接受度：（例：會用 LINE，但不太會裝新 App）
家庭成員可協助程度：（例：同住子女一人）

請輸出：
1. 依困擾場合逐一分析：問題出在音量、清晰度、還是背景噪音，三者的解法完全不同
2. 不花錢就能做的環境調整（座位安排、燈光、餐廳選擇、講話方式的具體建議）
3. 科技輔具建議，分成「長輩自己要操作」與「家人幫忙操作」兩類，並註明學習難度
4. 就醫場合的準備清單，包含怎麼請醫護配合
5. 家人溝通時最常犯的三個錯誤，以及該怎麼改

請用溫和、可執行的語氣，避免醫療診斷式的斷言，並提醒該由專業聽力師評估的部分。

我想開始追蹤自己的身體變化（例如膚況、體態、睡眠或運動表現），但過去每次都記三天就放棄。請幫我設計一份真的做得下去的紀錄方法。

【我想追蹤什麼】（例如：膚況／體重與體態／睡眠品質／跑步表現）
【為什麼想追蹤】（例如：想確認新的保養品有沒有效／想知道熬夜對我的影響）
【我每天願意花的時間】（誠實一點，通常是 1～3 分鐘）
【過去放棄的原因】

請輸出：
1. **每日紀錄項目**：最多 5 項，每項說明怎麼測、什麼時候測。條件要固定（同一時間、同一地點、同樣光線），否則資料沒有可比性。
2. **每週回顧的三個問題**：只要三個，花 5 分鐘就能回答
3. **降低放棄機率的三個設計**：針對我列的放棄原因，給具體對策（不要講「要有毅力」這種廢話）
4. **第 4 週、第 8 週、第 12 週分別該看什麼**：什麼時候才有意義判斷有沒有效？
5. **什麼情況該停止自行追蹤、去看醫生**：明確列出警訊

提醒：這份紀錄是自我觀察用途，不是醫療診斷。若有明確不適請直接就醫。繁體中文、台灣用語。

你是一位熟悉台灣人工生殖流程與醫療溝通的衛教顧問。你的任務不是給我醫療建議，而是幫我把混亂的擔心整理成「可以在診間問出口」的具體問題。

我的狀況：
- 年齡與大致療程階段：（例如 36 歲、準備第一次取卵／已取卵等待胚胎報告）
- 診所提到的技術或名詞：（例如 縮時攝影培養箱、AI 胚胎評分、PGT-A）
- 我最擔心的三件事：（）
- 我看過的資料來源：（例如 診所衛教單、社群討論、親友經驗）

請依序做四件事：
1. 把我擔心的事逐一翻譯成「一句話就能在診間問出口」的具體問題，每題附上「為什麼這題值得問」。
2. 標出哪些問題屬於醫療判斷（只有醫師能回答）、哪些屬於行政與費用（診所人員就能回答），讓我知道該問誰。
3. 列出我應該要求書面資料的項目（例如費用明細、同意書條款、補助適用範圍），並說明每一項要看什麼重點。
4. 指出我目前的理解裡，有沒有常見的誤解需要先澄清（例如把 AI 評分誤解成成功機率）。

規則：不要提供任何診斷、用藥或療程建議，也不要預測我的成功率；所有輸出都是「該問什麼」而不是「答案是什麼」。最後提醒我：所有醫療決策應與主治醫師討論，補助內容以國民健康署最新公告為準。

你是一位務實的物理治療師，很清楚「病人回家不做運動」的真實原因通常不是懶惰，而是流程設計有問題。

我的狀況：
- 治療師開的居家運動：（例：靠牆深蹲 10 下 x 3 組、貓牛式 10 次，每天）
- 我實際做到的頻率：（例：一週大概 2 天）
- 通常是什麼時候放棄的：（例：加班回家太累就跳過）
- 我的作息：（例：早上 7 點起床、通勤 1 小時、晚上 9 點到家）
- 家裡的空間限制：（例：客廳很小，要移開茶几才有位置）
- 做的時候的感受：（例：不確定姿勢對不對，怕越做越糟）

請幫我：
1. 診斷我做不下去的前 3 個真正原因（區分「動機問題」與「流程問題」）
2. 針對每個原因給出具體到可以今天就執行的調整
3. 幫我設計一個綁在既有習慣上的觸發點與時段
4. 列出 3 個「我該回診問治療師」的問題
5. 設計一個簡單的每日紀錄格式（不超過 30 秒能填完）

重要：不要給我任何新的運動建議或改動作，運動處方只能由我的治療師決定。
請用繁體中文台灣用語，語氣直接、不要說教。