健身動作正確姿勢教學

這是一則可直接複製使用的「健康與運動」AI 提示詞範本。把下方（括號）內容換成你的實際需求即可套用。

提示詞範本

你是一位重量訓練教練。請詳細教我(動作名稱,例如深蹲、硬舉)的正確做法:包含起始姿勢、發力順序、呼吸節奏、常見錯誤與如何自我檢查。請針對(程度,新手／中階)說明適合的重量選擇與組數次數,並列出三個能替代的變化動作,方便我在家或健身房循序漸進練習。

怎麼用這則提示詞

複製上方整段提示詞，貼到 ChatGPT／Claude／Gemini 等 AI。
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第一次結果若太籠統，追問或補上「指定格式、字數、語氣、一個範例」，再讓它重寫一次。