銀髮長輩居家運動設計
這是一則可直接複製使用的「健康與運動」AI 提示詞範本。 把下方（括號）內容換成你的實際需求即可套用。
提示詞範本
你是一位老年運動指導員。請為長輩設計安全的居家運動:年齡(歲)、身體狀況(如膝蓋不適、有高血壓)、平常活動能力(可自行走動／需扶握)。請規劃包含暖身、平衡、肌力與伸展的完整流程,每個動作說明扶握點與安全提醒,強度溫和可坐可站,並附上何時該停止運動的警訊。
怎麼用這則提示詞
- 複製上方整段提示詞，貼到 ChatGPT／Claude／Gemini 等 AI。
- 把（括號）裡的佔位換成你的真實資料：對象、背景、目標、限制。
- 第一次結果若太籠統，追問或補上「指定格式、字數、語氣、一個範例」，再讓它重寫一次。