三餐外食族健康點餐
這是一則可直接複製使用的「健康與運動」AI 提示詞範本。 把下方（括號）內容換成你的實際需求即可套用。
提示詞範本
你是一位營養師。我幾乎三餐外食,常吃(常吃的店家或餐點類型,例如自助餐、便當、超商)。目標是(減脂／均衡／控血糖)。請教我在這些場合怎麼挑選與搭配,列出建議點的品項、要避開的地雷、加點蔬菜與蛋白質的技巧,並給我三個實際的一餐範例與大約熱量,方便照著點。
怎麼用這則提示詞
- 複製上方整段提示詞，貼到 ChatGPT／Claude／Gemini 等 AI。
- 把（括號）裡的佔位換成你的真實資料：對象、背景、目標、限制。
- 第一次結果若太籠統，追問或補上「指定格式、字數、語氣、一個範例」，再讓它重寫一次。