每日習慣追蹤表設計
這是一則可直接複製使用的「健康與運動」AI 提示詞範本。 把下方（括號）內容換成你的實際需求即可套用。
提示詞範本
你是一位健康行為教練。我想養成的健康習慣是(列出,例如喝水、早睡、每天走一萬步)。請幫我設計一份可以每天打勾的習慣追蹤表,包含合理的階段性目標、觸發提醒的時機、遇到中斷時的重啟策略,以及每週回顧的檢視問題,讓我更容易持續執行不半途而廢。
怎麼用這則提示詞
- 複製上方整段提示詞，貼到 ChatGPT／Claude／Gemini 等 AI。
- 把（括號）裡的佔位換成你的真實資料：對象、背景、目標、限制。
- 第一次結果若太籠統，追問或補上「指定格式、字數、語氣、一個範例」，再讓它重寫一次。