幫我設計球隊的訓練負荷追蹤表

我要幫（球隊名稱與層級：高中排球校隊／業餘足球隊…）建立訓練負荷追蹤，隊上有（人數）人，每週訓練（次數）次、每次（分鐘）分鐘，賽季（月份）開始。請幫我：1) 設計一份每日填寫的表單欄位（含主觀強度 RPE、訓練時間、睡眠、身體不適部位），欄位要少到球員願意天天填；2) 說明每個欄位為什麼要收，讓我能說服球員；3) 給出試算表的計算公式建議（當日負荷、週負荷、急性慢性負荷比）；4) 訂出三個需要提高警覺的門檻與對應的處理動作。提醒：不要給醫療診斷建議，只做資料蒐集與警示設計。用繁體中文台灣用語。