วางแผนตารางออกกำลังกาย
A ready-to-use “Life & Finance” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
เป้าหมายของฉันคือ (ลดไขมัน/เพิ่มกล้าม/รูปร่าง) ระดับ (มือใหม่/ปานกลาง) ฉันออกกำลังได้ (X) วันต่อสัปดาห์ อุปกรณ์ () อาการบาดเจ็บเก่าถ้ามี () ช่วยวางแผนตารางฝึกหนึ่งสัปดาห์ แบบค่อยเป็นค่อยไปและเพิ่มความเข้มขึ้นตามลำดับ (ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ หากไม่แน่ใจควรปรึกษาแพทย์ก่อน)
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.