Sunsama
每日規劃儀式加時間盒的工作規劃工具，整合行事曆與 Asana、Jira 等任務來源
Sunsama 自稱是「給現代專業工作者的任務管理、行事曆與每日計畫」三合一工具，核心理念一直沒變：不要把待辦清單無限拉長，而是每天早上花幾分鐘做規劃，誠實估算今天真正做得完多少，把任務排進行事曆時段，晚上再做收工回顧。官網的標語是「Start Calm. Stay Focused. End Confident.」，也被紐約時報 Wirecutter 選為最佳排程工具之一。
功能特色與適用場景：一天的流程分三段。開工時，對照每週目標排優先序，把 Asana、Trello、Jira、Todoist 等工具的任務拉進今天的清單，拖到行事曆上做時間盒；Email 可以直接拖成任務，Slack、Teams 的訊息也能轉成待辦。工作中，可以用專注模式與 Pomodoro 計時，靜音干擾的 App，臨時插進來的事再調整計畫，它會提醒你別塞太多、記得休息。收工時，自動記錄今天完成的事，讓你看到時間實際花在哪裡，準時下班不帶罪惡感。
站上舊描述沒提到的新東西有幾個：每日筆記的 AI 摘要、可追蹤的每週目標（Weekly Objectives），以及在 Pro 方案中直接包含的 AI、MCP 與 Zapier 整合，Zapier 能串上 9,000 多個 App。整合清單也拉得很長，ClickUp、GitHub、Linear、Monday.com、Notion、Microsoft Planner 都在內，桌面端有 macOS、Windows、Linux，行動端有 iOS 與 Android。行事曆支援 Google、Outlook、Apple 雙向同步。對公司採購，它有 SOC 2 合規，Enterprise 方案提供 SAML 與 SSO，官網甚至說願意花時間幫你填公司資安問卷。
給台灣使用者的看法：Sunsama 定價約每個工作日 1 美元，不便宜，官網也有一篇定價宣言說明理由。適合的人是會議多、任務散落在三四個系統、常常加班卻覺得什麼都沒做完的主管、PM、接案設計師與顧問。介面沒有中文，但中文任務名稱與行事曆內容都能正常顯示。如果你希望 AI 完全自動幫你排滿一天，Motion 或 Reclaim 的自動化程度更高；Sunsama 刻意保留「自己做決定」的規劃儀式，喜歡掌控感的人用起來反而比較踏實。想找比較平價、同樣整合多來源的選擇，可以比較 Akiflow。
TheAI學院 編輯建議
編輯實測後的真心話Sunsama 賣的其實是一種工作節奏，不是功能清單。我覺得它最有價值的是收工那一步，讓人看清楚今天時間去了哪。願意每天花五分鐘規劃的人會覺得值回票價，只想要待辦清單的人就別花這個錢。
主要功能
- 每日規劃儀式：對照每週目標排優先序，評估今天的實際工作量
- 行事曆時間盒，Google、Outlook、Apple 行事曆雙向同步
- 從 Asana、Trello、Jira、Todoist、Email、Slack、Teams 匯入任務
- 專注模式、Pomodoro 計時與休息提醒
- 每日收工回顧、時間分析與每日筆記 AI 摘要
- 每週目標追蹤，Pro 含 AI、MCP 與 Zapier 整合
如何使用 Sunsama
- 到 Sunsama 官網註冊帳號並登入。
- 整合行事曆與工作工具。
- 每早進行有意識的每日計畫。
- 從各工具匯入任務排入當天。
- 用專注計時執行任務。
- 晚上回顧完成狀況。
- 維持規劃儀式感提升專注。
適用場景
- 會議密集的主管安排每日深度工作時段
- PM 整合 Jira、Asana 任務與行事曆做每日規劃
- 接案設計師同時管理多位客戶的工作量
- 遠端工作者透過收工回顧掌握時間分配
- 企業以 Enterprise 方案在 SSO 環境下導入
Sunsama 的優點與缺點
優點
- 把分散在多個系統的任務收進一份每日計畫
- 規劃儀式設計有效避免過度承諾、減少加班
- SOC 2 合規，Enterprise 提供 SSO、SCIM，企業導入門檻低
缺點
- 只有付費方案，每月 17 至 22 美元不算便宜
- 價值來自每天的規劃習慣，不照流程用就難以發揮
- 介面沒有中文
價格方案
14 天免費試用、不需信用卡。Pro 年繳每月 17 美元、月繳每月 22 美元（含不限整合、AI、MCP、Zapier）；Enterprise 提供 SSO／SAML、SCIM、稽核紀錄，需洽詢。實際以官網為準
Sunsama 常見問題
Sunsama 有免費方案嗎？
沒有永久免費方案，但有 14 天免費試用、不需信用卡，試用期間可使用全部功能。之後 Pro 年繳每月 17 美元、月繳 22 美元。
Sunsama 可以串哪些工具？
行事曆支援 Google、Outlook、Apple 雙向同步；任務可從 Asana、Trello、Jira、Todoist 等匯入，Email 與 Slack、Teams 訊息能轉成任務，並可透過 Zapier 連接 9,000 多個 App，另有 MCP 整合。
Sunsama 跟 Motion 有什麼不同？
[Motion](/tools/motion) 偏向讓 AI 自動排滿你的行程；Sunsama 的核心是每天由你自己做規劃與收工回顧，強調不過度承諾。
公司資安要求嚴格可以用嗎？
Sunsama 有 SOC 2 合規，Enterprise 方案提供 SAML／SSO、SCIM 與稽核紀錄，也可配合客製的隱私與資料要求。
使用者評價
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Sunsama 評測：值得用嗎？
一句話結論
Sunsama 是「每日規劃」派的代表：它不追求把你的時間排滿，而是逼你每天早上決定今天做什麼、晚上收工回顧。AI 助理 Sunny 和 MCP 剛轉正式版，但它的價值始終在那套節奏，不在 AI。
它到底做什麼
Sunsama 結合任務清單、行事曆與每日規劃流程。早上有引導式規劃：把 Asana、Trello、Jira、Notion、Todoist、Linear、GitHub、Gmail、Slack、Microsoft Teams 等工具的待辦拉進今天的清單，估時間、拖到行事曆上做時間區塊；工作中可以靜音其他 App、用番茄鐘；下班前做每日收尾，記錄完成了什麼。另有每週目標、時間分析、雙向同步 Google、Outlook、Apple 行事曆。
AI 部分：建立任務時自動依過去紀錄預估時間、歸類頻道；Sunny 聊天助理可以讀取你連結的 Gmail、Slack、Jira、GitHub、Notion、Microsoft 365 等帳號，把找到的事項轉成任務（10 月 5 日更新日誌）。MCP 也已脫離 Beta，Claude Desktop 等 AI 助理可以直接新增、改期任務。
實際用起來的重點
從官網與更新日誌看來，Sunsama 的哲學是「刻意的手動」：自動排程是你按 X 鍵才把任務放進行事曆，不會像 Motion 那樣全自動重排。這對容易過度承諾的人是好事，它會提醒今天排太滿。
更新頻率很高，每週都有 changelog，這點讓人放心。
優點
- 每日規劃與收工儀式設計得很完整，能培養節奏。
- 整合清單長，常見專案工具幾乎都接得上。
- 有 SOC 2，企業 IT 比較容易核准。
- 14 天試用不用綁信用卡。
缺點
- 沒有免費方案，月繳 22 美元不便宜。
- 每天都要花時間規劃，懶得做儀式的人很快會放棄。
- 中文介面與中文自然語言對 Sunny 的支援官網沒有說明。
適合誰／不適合誰
適合工作來源分散、常覺得「忙一整天卻不知道做了什麼」的知識工作者、工程主管、設計師與自由工作者。不適合想要 AI 全自動排程、完全不想手動規劃的人，也不適合只需要簡單待辦清單、預算有限的學生。
價格觀察
官網列出：Pro 年繳每月 17 美元、月繳每月 22 美元（不限整合、含 AI、MCP、Zapier）；Enterprise 需洽詢（SSO/SAML、SCIM、稽核紀錄）。14 天免費試用、不需信用卡。官方明說不會推出永久免費方案，以官網為準。
替代方案
同樣做時間區塊、介面更重鍵盤操作的 Akiflow；要 AI 全自動排程用 Motion 或 Reclaim；行事曆整合取向的 Morgen 與 Amie；只要待辦清單可以用 Todoist。
台灣觀點
跟多數海外生產力工具一樣，LINE 不在整合清單內，台灣團隊若工作溝通主要在 LINE，就要手動把訊息轉成任務。用 Google Workspace、Slack、Jira 的軟體公司與新創最合適。以美元計價，年繳一年約 204 美元，建議先用完 14 天試用、確定自己真的會每天規劃再付費。
評分
3.9 / 5。規劃節奏設計得好、整合廣、更新勤；扣分在無免費版、價格偏高，以及得靠使用者自律才發揮得出來。
本評測由 TheAI學院編輯群整理，內容力求客觀、含優缺點，僅供參考。
最後更新：2026年10月