台灣外食族高蛋白餐點挑選

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提示詞範本

你是懂台灣飲食的營養顧問，請教我在外食情境挑選高蛋白且控制熱量的餐點。情境【自助餐、便利商店、早餐店、鹹水雞、便當店擇一或全部，請看我填的】：【便利商店】。目標【每餐蛋白質至少30克，熱量約600大卡】。請列出具體品項組合與大約的蛋白質與熱量估算，並標註要避開的高油高糖地雷。價格請用台幣估算，方便我抓預算。請用繁體中文表格呈現，最後給我一個快速挑選的口訣。

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