Planfit

Planfit 是一款鎖定「健身房新手」的 AI 私人教練 App。註冊時只要花 30 秒輸入健身程度、目標與可用器材，AI 就產生一份個人化課表，並根據你的力量、過去訓練與健身房設備，替每個動作安排組數、次數與重量。官網強調這份 AI 課表「永久免費」，不是試用。

為了讓新手不怕動作做錯，每個動作都有高畫質影片示範，說明包含正確姿勢、教練提示、替代動作，甚至何時吸氣吐氣；訓練中有語音教練帶你走過每一組與休息時間。訓練紀錄會自動保存，並視覺化呈現力量進步、連續訓練天數、肌群恢復狀況、消耗熱量，以及「哪個肌群練得不夠」的平衡圖。目標可選增肌、減重或一般健康體能，也有給進階者的漸進超負荷計畫。

功能特色與適用場景：官網數據是全球 400 萬名以上使用者、累計 8,700 萬次訓練、評分 4.7（6.7 萬則以上評分），並有社群功能與動作百科。我覺得它最適合剛辦健身房會籍、請不起私人教練又不想亂練的人，例如台灣的連鎖 24 小時健身房會員。它免費的範圍很大，先用起來沒有負擔；不過有舊傷或特殊狀況的人，AI 課表仍無法取代面對面的姿勢矯正。