Rancang lembar pelacakan beban latihan untuk tim olahraga
A ready-to-use “Kesehatan & Kebugaran” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Aku ingin menyiapkan pelacakan beban latihan untuk (nama dan level tim: tim voli SMA / tim sepak bola amatir...); tim punya (jumlah) pemain, berlatih (kali) per minggu selama (menit) tiap kali, dan musim dimulai pada (bulan). Tolong: 1) rancang formulir entri harian dengan kolom (termasuk intensitas subjektif RPE, waktu latihan, tidur, area ketidaknyamanan tubuh), cukup sedikit agar pemain mengisinya setiap hari; 2) jelaskan mengapa tiap kolom dikumpulkan agar aku bisa meyakinkan pemain; 3) sarankan rumus perhitungan spreadsheet (beban harian, beban mingguan, rasio beban akut:kronis); 4) tetapkan tiga ambang untuk diperhatikan dan tindakan yang sesuai. Catatan: jangan beri saran diagnosis medis, hanya pengumpulan data dan rancangan peringatan. Dalam Bahasa Indonesia.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.