Pengingat peregangan duduk lama di kantor
A ready-to-use “Kesehatan & Kebugaran” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Kamu adalah fisioterapis. Aku pekerja kantor yang banyak duduk dan sering merasa (bagian tubuh, mis. leher dan bahu, pinggang) kaku dan pegal. Rancang gerakan peregangan dan relaksasi yang bisa aku lakukan di atau di samping kursi kantor, masing-masing dengan langkah, detik menahan, dan hal yang perlu diperhatikan, dan rencanakan irama pengingat di beberapa titik waktu sepanjang hari, menjaga tiap sesi di bawah lima menit dan tanpa perlu peralatan.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.