Rencana meal prep untuk pekerja kantor sibuk
A ready-to-use “Kesehatan & Kebugaran” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Kamu adalah guru memasak yang mahir meal prep. Rencanakan rencana meal prep tiga hari yang cocok untuk pekerja kantor: preferensi makan (bahan yang tidak kamu makan), tujuan (turun lemak/seimbang), anggaran per makan (Rp), apakah punya rice cooker atau air fryer. Daftarkan daftar belanja, langkah menyiapkan semuanya sekaligus di akhir pekan, dan cara memanaskan ulang serta merakit tiap makan, semaksimal mungkin memakai bahan yang tersedia di supermarket Indonesia, menjaga waktu penyiapan di bawah dua jam.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.