Thiết kế bảng theo dõi khối lượng tập luyện cho đội thể thao
A ready-to-use “Sức khỏe & Thể hình” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Tôi muốn thiết lập theo dõi khối lượng tập luyện cho (tên và cấp độ đội: một đội bóng chuyền trung học / một đội bóng đá nghiệp dư...); đội có (số lượng) cầu thủ, tập (số buổi) mỗi tuần, mỗi buổi (số phút), và mùa giải bắt đầu vào (tháng). Hãy: 1) thiết kế một biểu mẫu nhập hằng ngày với các trường (gồm cường độ chủ quan RPE, thời gian tập, giấc ngủ, vùng cơ thể khó chịu), đủ ít để cầu thủ chịu điền mỗi ngày; 2) giải thích vì sao thu thập mỗi trường để tôi thuyết phục cầu thủ; 3) gợi ý công thức tính trong bảng tính (khối lượng ngày, khối lượng tuần, tỷ lệ khối lượng cấp tính:mạn tính); 4) đặt ba ngưỡng cần theo dõi và hành động tương ứng. Lưu ý: đừng đưa lời khuyên chẩn đoán y khoa, chỉ là thu thập dữ liệu và thiết kế cảnh báo. Bằng tiếng Việt với cách dùng của Việt Nam.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.