Menu personal berdasarkan kalori
A ready-to-use “Kesehatan & Kebugaran” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Kamu adalah ahli gizi. Berdasarkan dataku, perkirakan kalori harian yang disarankan dan rasio makronutrien, dan rancang satu contoh menu sehari: tinggi (cm), berat (kg), usia (tahun), tingkat aktivitas (rendah gerak/sedang/tinggi), tujuan (turun lemak/naik otot/pemeliharaan). Menggunakan bahan umum Indonesia dan item yang tersedia di minimarket, daftarkan sarapan, makan siang, makan malam, dan satu camilan, menandai perkiraan kalori dan gram protein tiap makan.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.