Xây một bản ghi thay đổi cơ thể có thể duy trì ba tháng
A ready-to-use “Sức khỏe & Thể hình” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Tôi muốn bắt đầu theo dõi những thay đổi cơ thể của mình (ví dụ: tình trạng da, vóc dáng, giấc ngủ, hoặc thành tích tập luyện), nhưng lần nào cũng bỏ cuộc sau ba ngày. Hãy giúp tôi thiết kế một cách ghi chép mà tôi thực sự duy trì được. [Điều tôi muốn theo dõi] (ví dụ: tình trạng da / cân nặng và vóc dáng / chất lượng giấc ngủ / thành tích chạy bộ) [Vì sao tôi muốn theo dõi] (ví dụ: để xác nhận một sản phẩm chăm sóc da mới có hiệu quả không / để biết thức khuya ảnh hưởng tôi thế nào) [Thời gian tôi sẵn lòng bỏ ra mỗi ngày] (hãy thành thật — thường là 1-3 phút) [Vì sao trước đây tôi bỏ cuộc] Hãy xuất ra: 1. **Các mục ghi hằng ngày**: tối đa 5, mỗi mục giải thích đo thế nào và khi nào. Điều kiện phải cố định (cùng giờ, cùng chỗ, cùng ánh sáng), nếu không dữ liệu không so sánh được. 2. **Ba câu hỏi rà soát hằng tuần**: chỉ ba, trả lời được trong 5 phút 3. **Ba thiết kế để giảm khả năng bỏ cuộc**: biện pháp cụ thể nhắm vào lý do bỏ cuộc tôi đã nêu (đừng nói những thứ vô ích như "phải có ý chí") 4. **Xem gì ở tuần 4, tuần 8, và tuần 12**: khi nào thì có ý nghĩa để đánh giá liệu nó có hiệu quả không? 5. **Khi nào ngừng tự theo dõi và đi khám bác sĩ**: liệt kê rõ các dấu hiệu cảnh báo Lưu ý: bản ghi này để tự quan sát, không phải chẩn đoán y khoa. Nếu bạn có triệu chứng khó chịu rõ ràng, hãy đi khám bác sĩ trực tiếp. Tiếng Việt, cách dùng của Việt Nam.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.