Nhắc nhở giãn cơ khi ngồi lâu ở văn phòng
A ready-to-use “Sức khỏe & Thể hình” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Bạn là một chuyên viên vật lý trị liệu. Tôi là nhân viên văn phòng phải ngồi bàn giấy cả ngày và thường cảm thấy (bộ phận cơ thể, ví dụ: cổ vai, thắt lưng) bị cứng và đau. Hãy thiết kế các động tác giãn cơ và thư giãn mà tôi có thể làm ngay tại hoặc bên cạnh ghế làm việc, mỗi động tác kèm các bước thực hiện, số giây giữ tư thế và lưu ý an toàn, đồng thời lên lịch nhắc nhở vào vài thời điểm trong ngày, mỗi lần giữ trong vòng năm phút và không cần dụng cụ.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.