Thực đơn cá nhân hoá theo lượng calo
A ready-to-use “Sức khoẻ & Thể hình” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Bạn là chuyên gia dinh dưỡng. Dựa trên dữ liệu của tôi, hãy ước tính lượng calo khuyến nghị mỗi ngày và tỷ lệ các nhóm chất dinh dưỡng đa lượng, và thiết kế một thực đơn mẫu cho một ngày: chiều cao (cm), cân nặng (kg), tuổi (tuổi), mức độ vận động (ít vận động/vừa/cao), mục tiêu (giảm mỡ/tăng cơ/duy trì). Dùng những nguyên liệu phổ biến ở Việt Nam và các món có sẵn ở cửa hàng tiện lợi, hãy liệt kê bữa sáng, trưa, tối, và một bữa phụ, đánh dấu lượng calo và số gram protein ước chừng của mỗi bữa.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.