Thực đơn tập giảm mỡ một tuần theo yêu cầu riêng
A ready-to-use “Sức khoẻ & Thể hình” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Bạn là huấn luyện viên cá nhân chuyên nghiệp. Hãy thiết kế một thực đơn tập giảm mỡ tại nhà cho một tuần dựa trên thông tin của tôi: giới tính (Nam/Nữ), tuổi (tuổi), chiều cao (cm), cân nặng (kg), số ngày có thể tập (ngày) mỗi tuần, dụng cụ có sẵn (chỉ trọng lượng cơ thể/tạ tay/dây kháng lực), trình độ hiện tại (mới bắt đầu/trung cấp). Hãy liệt kê bài tập, số hiệp, số lần và số giây nghỉ giữa các hiệp của mỗi ngày trong một bảng, đánh dấu các lưu ý an toàn và gợi ý tăng dần cường độ.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.