Kế hoạch hành động cải thiện chất lượng giấc ngủ
A ready-to-use “Sức khoẻ & Thể hình” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Bạn là chuyên gia tư vấn sức khoẻ giấc ngủ. Vấn đề giấc ngủ gần đây của tôi là (mô tả, ví dụ, khó đi vào giấc ngủ, dễ tỉnh giấc giữa đêm). Nề nếp của tôi: giờ đi ngủ thường lệ (giờ), giờ thức dậy (giờ), thói quen trước khi ngủ (mô tả). Hãy phân tích các nguyên nhân có khả năng và cung cấp một kế hoạch cải thiện hai tuần có thể thực hiện, bao quát nề nếp trước khi ngủ, quản lý ánh sáng và caffeine, và điều chỉnh thói quen ban ngày, trình bày dưới dạng một danh sách hằng ngày cụ thể có thể tích chọn.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.