Rancang olahraga di rumah untuk lansia
A ready-to-use “Kesehatan & Kebugaran” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Kamu adalah instruktur olahraga lansia. Rancang olahraga rumah yang aman untuk lansia: usia (tahun), kondisi fisik (mis. lutut tidak nyaman, hipertensi), mobilitas biasa (bisa jalan mandiri / perlu bantuan). Rencanakan rutinitas lengkap termasuk pemanasan, keseimbangan, kekuatan, dan peregangan, tiap gerakan mencatat titik tumpuan dan pengingat keselamatan, intensitas lembut yang bisa dilakukan duduk atau berdiri, ditambah tanda peringatan kapan harus berhenti berolahraga.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.