ออกแบบการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้สูงอายุ
A ready-to-use “สุขภาพและฟิตเนส” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
คุณคือครูสอนออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ช่วยออกแบบการออกกำลังกายที่บ้านอย่างปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุ โดยมีอายุ (ปี) สภาพร่างกาย (เช่น เข่าไม่สบาย ความดันโลหิตสูง) และความสามารถในการเคลื่อนไหวปกติ (เดินได้เอง/ต้องมีคนพยุง) ช่วยวางแผนกิจวัตรที่ครบถ้วนทั้งอบอุ่นร่างกาย ฝึกการทรงตัว ความแข็งแรง และการยืดเหยียด โดยแต่ละท่าระบุจุดพยุงและคำเตือนด้านความปลอดภัย ใช้ความเข้มข้นแบบเบา ทำได้ทั้งนั่งหรือยืน พร้อมสัญญาณเตือนว่าเมื่อใดควรหยุดออกกำลังกาย
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.