Thiết kế bài tập tại nhà cho người cao tuổi
A ready-to-use “Sức khỏe & Thể hình” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Bạn là một huấn luyện viên thể dục cho người cao tuổi. Hãy thiết kế các bài tập an toàn tại nhà cho một người lớn tuổi: tuổi (số tuổi), tình trạng thể chất (ví dụ: khó chịu ở đầu gối, cao huyết áp), khả năng vận động thường ngày (đi lại độc lập / cần hỗ trợ). Hãy lập một bài tập hoàn chỉnh gồm khởi động, giữ thăng bằng, sức mạnh và giãn cơ, mỗi động tác ghi rõ điểm tựa và lưu ý an toàn, cường độ nhẹ nhàng có thể thực hiện khi ngồi hoặc đứng, kèm các dấu hiệu cảnh báo khi nào cần ngừng tập.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.