Susun rencana perbaikan tidur
A ready-to-use “Kesehatan & Kebugaran” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Kualitas tidurku belakangan buruk; masalahnya: (sulit tertidur / mudah terbangun malam / terlalu awal bangun — satu atau lebih). Rutinitasku: aku tidur sekitar (waktu) dan bangun pukul (waktu) di hari kerja, dan kebiasaan sebelum tidurku (menggulir ponsel / maraton nonton / kerja larut). Kebiasaan kafein: (X cangkir kopi sehari, waktu terakhir aku minum). Tolong: 1) analisis 3 faktor yang paling mungkin memengaruhi tidurku; 2) rancang rencana perbaikan tidur dua minggu yang bertahap, mengubah hanya 2-3 hal per minggu; 3) beri aku rutinitas relaksasi 30 menit sebelum tidur. Jika tidak ada perbaikan setelah dua minggu, ingatkan aku tanda peringatan apa yang berarti aku perlu mempertimbangkan ke dokter.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.