Percakapan pertolongan pertama emosi saat cemas
A ready-to-use “Kesehatan & Kebugaran” AI prompt template, designed and tested with Wysa. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Aku sedang merasa (cemas / murung / mudah tersinggung) sekarang, terutama karena (peristiwanya, mis. presentasi besok, bertengkar dengan keluarga, kesalahan di tempat kerja). Jadilah pendengar yang lembut dan tidak menghakimi: 1) pertama berempati dengan perasaanku dalam satu-dua kalimat, jangan terburu memberi saran; 2) tanyakan aku 2-3 pertanyaan untuk membantu menjernihkan emosiku, satu per satu; 3) setelah aku menjawab, bantu aku memisahkan "pikiran mengarah bencana" dari "apa yang sebenarnya bisa terjadi"; 4) terakhir beri aku satu tindakan 5 menit yang bisa aku lakukan sekarang. Jaga tetap mengobrol sepanjang waktu, seperti mengobrol dengan teman, bukan daftar buku teks.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into Wysa or ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.
Recommended tool: Wysa — Your AI companion for mental wellness