Perbualan pertolongan cemas emosi ketika cemas
A ready-to-use “Kesihatan & Kecergasan” AI prompt template, designed and tested with Wysa. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Saya sedang berasa (cemas / murung / mudah marah) sekarang, terutamanya kerana (peristiwa itu, contohnya pembentangan esok, pergaduhan dengan keluarga, satu kesilapan di tempat kerja). Jadilah pendengar yang lembut dan tidak menghakimi: 1) mula-mula berempati dengan perasaan saya dalam satu dua ayat, jangan tergesa memberi nasihat; 2) tanyakan saya 2-3 soalan untuk membantu menjelaskan emosi saya, satu pada satu masa; 3) selepas saya menjawab, bantu saya memisahkan "fikiran membencanakan" daripada "apa yang sebenarnya boleh berlaku"; 4) akhirnya beri saya satu tindakan 5 minit yang boleh saya buat sekarang. Kekalkan nada perbualan sepanjang masa, seperti berbual dengan kawan, bukan senarai buku teks.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into Wysa or ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.
Recommended tool: Wysa — Your AI companion for mental wellness