บทสนทนาปฐมพยาบาลอารมณ์เมื่อวิตกกังวล
A ready-to-use “สุขภาพและฟิตเนส” AI prompt template, designed and tested with Wysa. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
ตอนนี้ฉันรู้สึก (วิตกกังวล / หดหู่ / หงุดหงิด) สาเหตุหลักเพราะ (เหตุการณ์ เช่น ต้องนำเสนอพรุ่งนี้ ทะเลาะกับคนในครอบครัว ทำงานพลาด) ช่วยเป็นผู้ฟังที่อ่อนโยนและไม่ตัดสิน: 1) เห็นอกเห็นใจความรู้สึกของฉันหนึ่งถึงสองประโยคก่อน อย่ารีบให้คำแนะนำ 2) ถามฉัน 2-3 คำถามเพื่อช่วยให้ฉันเข้าใจอารมณ์ตัวเอง ทีละหนึ่งข้อ 3) หลังฉันตอบ ช่วยแยก "ความคิดที่ขยายความหายนะ" ออกจาก "สิ่งที่อาจเกิดขึ้นจริง" 4) สุดท้ายให้การกระทำ 5 นาทีที่ฉันทำได้ทันทีหนึ่งอย่าง คงโทนเป็นการสนทนาตลอด เหมือนคุยกับเพื่อน ไม่ใช่รายการแบบตำรา
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into Wysa or ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.
Recommended tool: Wysa — Your AI companion for mental wellness