Trò chuyện sơ cứu cảm xúc khi lo âu
A ready-to-use “Sức khỏe & Thể hình” AI prompt template, designed and tested with Wysa. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Ngay lúc này tôi đang cảm thấy (lo âu / buồn bã / cáu kỉnh), chủ yếu vì (sự việc, ví dụ: buổi thuyết trình ngày mai, cãi nhau với người nhà, mắc lỗi ở chỗ làm). Hãy làm một người lắng nghe nhẹ nhàng, không phán xét: 1) trước tiên đồng cảm với cảm xúc của tôi trong một hai câu, đừng vội khuyên; 2) hỏi tôi 2-3 câu để giúp tôi làm rõ cảm xúc, mỗi lần một câu; 3) sau khi tôi trả lời, giúp tôi tách "những suy nghĩ thảm họa hóa" khỏi "điều thực sự có thể xảy ra"; 4) cuối cùng đưa cho tôi một hành động 5 phút tôi có thể làm ngay bây giờ. Hãy giữ giọng trò chuyện xuyên suốt, như đang tâm sự với bạn, không phải danh sách kiểu sách giáo khoa.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into Wysa or ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.
Recommended tool: Wysa — Your AI companion for mental wellness