Pelan tindakan untuk memperbaiki kualiti tidur
A ready-to-use “Kesihatan & Kecergasan” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Anda ialah perunding kesihatan tidur. Masalah tidur saya baru-baru ini ialah (huraikan, cth., sukar untuk lelap, mudah terjaga pada waktu malam). Rutin saya: waktu tidur biasa (masa), bangun (masa), tabiat sebelum tidur (huraikan). Analisis punca yang berkemungkinan dan sediakan satu pelan penambahbaikan dua minggu yang boleh dilaksanakan meliputi rutin sebelum tidur, pengurusan cahaya dan kafein, dan penyesuaian tabiat siang, dipersembahkan sebagai senarai harian konkrit yang boleh disemak.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.