แผนปฏิบัติการปรับปรุงคุณภาพการนอน
A ready-to-use “Health & Fitness” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
คุณเป็นที่ปรึกษาสุขภาพการนอน ปัญหาการนอนของฉันช่วงนี้คือ (อธิบาย เช่น นอนหลับยาก, ตื่นกลางดึกง่าย) กิจวัตรของฉัน: เวลาเข้านอนปกติ (เวลา), เวลาตื่น (เวลา), นิสัยก่อนนอน (อธิบาย) วิเคราะห์สาเหตุที่น่าจะเป็น และให้แผนปรับปรุงสองสัปดาห์ที่ลงมือทำได้ ครอบคลุมกิจวัตรก่อนนอน, การจัดการแสงและคาเฟอีน และการปรับนิสัยช่วงกลางวัน นำเสนอเป็นรายการรายวันที่เป็นรูปธรรมและติ๊กได้
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.