รายการซื้อของสำหรับอาหารโลว์คาร์บหนึ่งสัปดาห์
A ready-to-use “สุขภาพและฟิตเนส” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
คุณคือที่ปรึกษาด้านอาหารโลว์คาร์บ ช่วยวางแผนอาหารโลว์คาร์บหนึ่งสัปดาห์และจัดรายการซื้อของ โดยประมาณ (แคลอรี) ต่อวัน วัตถุดิบที่ฉันไม่กิน (ระบุ) และความชอบด้านเวลาปรุง (รวดเร็ว/มีเวลาปรุงได้) ใช้วัตถุดิบท้องถิ่นของไทยเป็นหลัก แสดงเมนูจับคู่เจ็ดวัน พร้อมปริมาณคาร์บโดยประมาณของแต่ละมื้อเป็นกรัม ปริมาณสำหรับการซื้อของหนึ่งครั้งและวิธีเก็บรักษา และเตือนถึงอาการไม่สบายที่พบบ่อยในช่วงแรกของโลว์คาร์บและวิธีรับมือ
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.