เมนูออกกำลังลดไขมันหนึ่งสัปดาห์แบบกำหนดเอง
A ready-to-use “Health & Fitness” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
คุณเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวมืออาชีพ ออกแบบเมนูออกกำลังลดไขมันที่บ้านหนึ่งสัปดาห์จากข้อมูลของฉัน: เพศ (ช/ญ), อายุ (ปี), ส่วนสูง (ซม.), น้ำหนัก (กก.), ฝึกได้ (วัน) ต่อสัปดาห์, อุปกรณ์ที่มี (บอดี้เวท/ดัมบ์เบล/ยางยืด), ระดับความฟิตปัจจุบัน (มือใหม่/ระดับกลาง) ระบุท่า, เซต, จำนวนครั้ง และวินาทีพักระหว่างเซตของแต่ละวันเป็นตาราง พร้อมทำเครื่องหมายคำเตือนความปลอดภัยและข้อเสนอเพิ่มความเข้มข้นแบบค่อยเป็นค่อยไป
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.