เมนูเฉพาะบุคคลตามแคลอรี
A ready-to-use “Health & Fitness” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
คุณเป็นนักโภชนาการ จากข้อมูลของฉัน ประมาณแคลอรีที่แนะนำต่อวันและสัดส่วนสารอาหารหลัก และออกแบบตัวอย่างมื้ออาหารหนึ่งวัน: ส่วนสูง (ซม.), น้ำหนัก (กก.), อายุ (ปี), ระดับกิจกรรม (นั่งเป็นส่วนใหญ่/ปานกลาง/สูง), เป้าหมาย (ลดไขมัน/เพิ่มกล้าม/รักษาระดับ) โดยใช้วัตถุดิบไทยที่หาง่ายและของที่มีขายในร้านสะดวกซื้อ ระบุอาหารเช้า, กลางวัน, เย็น และของว่างหนึ่งมื้อ พร้อมระบุแคลอรีและกรัมโปรตีนโดยประมาณของแต่ละมื้อ
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.