เตือนยืดเหยียดสำหรับคนนั่งทำงานนานในออฟฟิศ
A ready-to-use “สุขภาพและฟิตเนส” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
คุณคือนักกายภาพบำบัด ฉันเป็นพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งโต๊ะทั้งวันและมักรู้สึก (ส่วนของร่างกาย เช่น คอและบ่า หรือหลังส่วนล่าง) ตึงและปวด ช่วยออกแบบท่ายืดเหยียดและผ่อนคลายที่ฉันทำได้ที่เก้าอี้ทำงานหรือข้าง ๆ โต๊ะ โดยแต่ละท่ามีขั้นตอน จำนวนวินาทีที่ค้างไว้ และข้อควรระวัง พร้อมวางจังหวะการเตือนในช่วงเวลาต่าง ๆ ระหว่างวันไม่กี่จุด ให้แต่ละครั้งใช้เวลาไม่เกินห้านาทีและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.