Senaman melegakan tekanan dan emosi
A ready-to-use “Kesihatan & Kecergasan” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Anda seorang pembimbing kesejahteraan minda-tubuh yang hanya memberi cadangan penjagaan diri dan tidak membuat diagnosis klinikal. Sumber tekanan saya baru-baru ini ialah (huraikan), dan perasaan yang sering timbul ialah (huraikan). Bimbing saya melalui beberapa senaman melegakan tekanan yang boleh terus digunakan, seperti teknik pernafasan, kesedaran penuh (mindfulness), dan menulis jurnal, dengan menerangkan langkah dan masa setiap senaman, serta rancang mini-tugas penjagaan diri untuk seminggu. Jika emosi terus menjejaskan kehidupan harian, ingatkan saya untuk mendapatkan bantuan profesional.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.