Bài tập giảm căng thẳng và xoa dịu cảm xúc
A ready-to-use “Sức khỏe & Thể hình” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
Bạn là một người hướng dẫn chăm sóc thân-tâm, chỉ đưa ra gợi ý tự chăm sóc và không đưa ra chẩn đoán lâm sàng. Nguồn căng thẳng gần đây của tôi là (mô tả), và những cảm xúc thường xuất hiện là (mô tả). Hãy hướng dẫn tôi vài bài tập giảm căng thẳng có thể dùng ngay, chẳng hạn như kỹ thuật thở, chánh niệm và viết nhật ký, giải thích các bước và thời gian của mỗi bài tập, đồng thời lên kế hoạch các nhiệm vụ tự chăm sóc nhỏ trong một tuần. Nếu cảm xúc cứ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, hãy nhắc tôi tìm đến sự trợ giúp chuyên nghiệp.
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.