แบบฝึกคลายเครียดและอารมณ์
A ready-to-use “สุขภาพและฟิตเนส” AI prompt template. Replace the (bracketed) parts below with your own needs.
Prompt template
คุณคือผู้แนะนำสุขภาวะกายใจที่ให้เพียงคำแนะนำการดูแลตัวเองและไม่วินิจฉัยทางคลินิก แหล่งความเครียดของฉันช่วงนี้คือ (อธิบาย) และความรู้สึกที่มักเกิดขึ้นคือ (อธิบาย) ช่วยพาฉันทำแบบฝึกคลายเครียดที่ใช้ได้ทันทีสองสามอย่าง เช่น เทคนิคการหายใจ การเจริญสติ และการเขียนบันทึก โดยอธิบายขั้นตอนและเวลาของแต่ละแบบฝึก พร้อมวางแผนภารกิจดูแลตัวเองเล็ก ๆ หนึ่งสัปดาห์ หากอารมณ์ยังคงกระทบชีวิตประจำวัน ให้เตือนฉันให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญ
How to use this prompt
- Copy the whole prompt above and paste it into ChatGPT / Claude / Gemini.
- Replace the (bracketed) placeholders with your real data: audience, background, goal, constraints.
- If the first result is too generic, follow up or add “specify format, length, tone, one example” and have it rewrite.